Yoga, část jedenáctá – mrtvola
Leh na zádech, ruce na zemi po stranách a nohy natažené. Paty a prsty odsebe. Oči zavžené, pomalu dýchat. Uvolnit všechny svaly, nervy a orgány. Relaxační proces by měl začít od prstů na nohou a postupovat nahoru, přes všechny orgány, srdce, hrudník a mozek. Dává odpočinek tělu, mysli i duši. Relaxace je velmi důležitým faktorem v režimu cvičení jógy. Orgány, které jsou při provádění ásan silně zatěžovány, vyžadují relaxaci a odpočinek. Touto polohou je zajištěna rychlá a účinná relaxace.
Zatímco mnozí to zprvu považují za jednoduchý postoj, jeho jednoduchost se nakonec ukáže jako klamná. Cílem relaxace je, aby tělo a mysl byly dokonale klidné a uvolněné. Nejen, že tělo by mělo být nehybné a uvolněné, ale i mysl by měla být tichá jako hladina tichého jezera. Výsledkem bude hluboká a stabilní relaxace. Je samozřejmé, že úplné osvojení bude nějakou dobu trvat, než se zdokonalí. Jednoduché cvičení zaměřené na každou část těla a vědomé nasměrování dechu tam bude velkou pomocí s touto pozicí.
Existují dvě běžné překážky, které můžou bránit v plném využití této pozice: ospalost a neklidná mysl. Pokud se dostaví ospalost, stačí zvýšit rychlost a hloubku dýchání. Pokud je mysl neklidná nebo přemýšlí, stačí zaměřit pozornost na všechny tělesné pocity k pocitu podlahy pod tělem nebo na rytmus vašeho dechu. Takže na začátek a na konec cvičení dycky 3-5 minutami relaxovat.
Fotka z roku 2016, to sem byl rok na kanárech lovit ryby ...
Pavel Kadlčák
Jed v konzervovaných rajčatech
V německu testovali konzervovaný rajčata. Test začíná usvědčujícím verdiktem: Bisfenol A se stává problémem v konzervované zelenině. Rajčata jsou právem považována za zdravou zeleninu, i když botanicky jde o bobule:
Pavel Kadlčák
Namáčíte ořechy a jiná jádra před konzumací?
Vlašské anebo lískové ořechy, mandle, pistácie nebo kešu, jíme často přímo z balíčku. Málokdo však ví, že by mohly obsahovat toxiny, které jsou nebezpečné pro zdraví, a proto někdo doporučuje je namočit. Je to opravdu užitečné?
Pavel Kadlčák
7 důvodů, proč byste měli jíst čočku 2x týdně
Čočka je ekonomická, lahodná a velmi výživná potravina. Čočka, která se snadno vaří a je velmi všestranná, nám umožňuje předcházet mnoha onemocněním.
Pavel Kadlčák
Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti – část druhá
Dneska si povíme proč má cenu jiaogulan doma v květináči anebo i na zahradě pěstovat. Kdo se chce dožít aspoň sta let, měl by pít čaj z čerstvejch lístků každej den, jako já. Zde je působivý seznam osvědčených účinků:
Pavel Kadlčák
Jiaogulan, bylina nesmrtelnosti - část první
Už sem tady o tom na začátku psal, takže teď trochu podrobněji. Funguje jako ženšen – ale prej je daleko lepší než ženšen.
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Drahé a rezavé, řeší Ukrajinci zbraně z Česka. Ani nezaplatili, brání se firma
Premium České zbrojařské firmy patří dlouhou dobu mezi klíčové dodavatele pro ukrajinskou armádu i tamní...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Elektrokolo
Elektrické kolo je jízdní kolo, které pohání elektrická energie. Může se s ním jako s běžným kolem...
Petr Pavel jel do Explosie, navštíví děti v léčebně i podebatuje ve Vysokém Mýtě
Poslední kraj, který v roli prezidenta České republiky Petr Pavel dosud oficiálně nenavštívil, byl...
Nemovitosti bez majitele? Rusové chtějí na Ukrajině zabavit přes 13 tisíc bytů a domů
Ruské úřady chtějí na okupovaných ukrajinských územích zabavit více než 13 tisíc bytů a domů, které...
Kolony brzdí provoz na D5 a D8 před hranicemi, důvodem jsou německé kontroly
Na dálnicích D5 a D8 stojí před hraničními přechody do Německa dlouhé kolony především kamionů....
- Počet článků 32
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 318x